【小説以外のお悩みについて】運動で健康になる。

小説の書き方-プロ小説家が教えます サムネイル askからの質問
 
 

小説以外のお悩みについてアスクからの質問。

 

晶山様はふだん
運動はどのようなことをされていらっしゃいますか?


自分はSOHOなためほとんど運動していません。

最近、

膝が弱くなってまともに立てなくなってきました。

 

小説以外のお悩みについて晶山嵐の回答。

ピンポイントで『今』やるといいこと、

書いておきます。


黒柳徹子さんが、あのおとしでも、

毎日寝る前に、『屈伸を20分』なさるそうです。


運動不足で関節が痛いのなら、

痛い関節を軽く動かしていくのが一番です。

 


まずすることは、病院に行って、

膝の痛みが病変でないことを確認。


『運動しなさい』とお医者さんにいわれたら、

軽く運動しましょう。

 

一日一回、屈伸。

  1. 安全な床に直立。
  2. 膝を延ばしたまま腰を前に曲げる。
  3. 膝を押すように両手を当てる。
  4. そのまま、膝を軽く押しながらしゃがむ。
  5. ゆっくり。お尻をつけないで、立ち上がる。

これをワンセット。


普通にしたら、

三秒でできます。


これを一日一回一週間しましょう♪

 

一週間経って筋肉痛がこなければ、

次の週は一日二回。


来年には、

一日30回以上できるようになります!


若い子でも、

しゃがむ動作は一日30回しないそうなので
それで、

膝と腰の若さは最低限保てます。


一日一回からですよ♪
最初から30回しないように!


大丈夫大丈夫♪
体は、動き出せば動くようになります。


楽しんで、軽く、運動していきましょう♪

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